Niebezpieczeństwa odwodnienia w upale

Dowiedz się, jak prawidłowo się nawadniać

Niebezpieczeństwa odwodnienia w upale

Dowiedz się, jak prawidłowo się nawadniać

Czy to nie zdumiewające, że nasze ciała składają się z około 70% wody?




A jednak tak bardzo go zaniedbujemy, nie pijąc tyle wody, ile potrzebuje!

Nie wspominając o tym, że wydalamy około dwóch litrów płynów dziennie poprzez kał, mocz i pot.


Gorący i wilgotny klimat: podwójne niebezpieczeństwo



Przy takiej pogodzie następuje wzrost temperatury ciała, co utrudnia parowanie potu i zmusza organizm do zapotrzebowania na więcej płynów.

I o ile czerpiemy ulgę od klimatyzatora lub wentylatora, nawadnianie organizmu jest kluczowe.


Skąd mam wiedzieć, czy jestem odwodniony?



Najczęstsze objawy odwodnienia o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego to: ból głowy, suchość skóry, zmęczenie lub nadmierny sen, suchość w ustach, zawroty głowy, nadmierne pragnienie i zmniejszona ilość moczu.

A mówiąc o moczu, obserwując jego kolor, w prosty sposób można zidentyfikować, czy jest się odwodnionym (dotyczy to również dzieci).

Jeśli ma żółtawy lub brązowawy odcień, jest to duży znak ostrzegawczy.

Z drugiej strony, jeśli jest lekki, to dobry znak, że jesteś dobrze nawodniony.


Czy wystarczy woda?



Woda jest życiem! Nie da się temu zaprzeczyć.

Jednak wiele osób ma trudności z utrzymaniem rutyny poboru wody, ponieważ im się to nie podoba, a to może stanowić duży problem.

Spożywanie wody jest niezbędne, ale istnieją inne możliwości uzyskania odpowiedniego nawodnienia organizmu.

Oprócz napojów w ogóle, niektóre produkty spożywcze mogą dostarczać sporą ilość wody.

Te pokarmy odtruwają organizm, odnawiając komórki i zmniejszając ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamienie nerkowe.


Chcesz wiedzieć, jak prawidłowo nawodnić swoje ciało? Sprawdź te wskazówki:


super płyn



Tak, mówimy o wodzie!

Nie sposób mówić o nawodnieniu bez podkreślenia kluczowej roli, jaką ten bardzo ważny płyn odgrywa w naszym ciele.

A korzyści nie kończą się tylko na nawodnieniu.

Kiedy spożywamy wodę, temperatura naszego ciała jest regulowana, składniki odżywcze są transportowane z jej pomocą po całym ciele, oprócz całej pomocy, jaką daje ona naszemu układowi trawiennemu, eliminując zanieczyszczenia z naszego organizmu.

Należy jednak podkreślić, że musisz pić wodę z oczyszczacza lub filtra wody, aby nie narażać się na picie zanieczyszczonej wody, wywołanie wirusów i innych chorób.

Eksperci zalecają wypijanie dwóch litrów wody dziennie, ale może się to różnić w zależności od osoby.


Owoce: pyszne źródło nawilżenia



Spożywając owoc lub sok (bez dodatku cukru) możesz się nawodnić, a także odżywić swój organizm ważnymi witaminami.

Przykładem jest arbuz, który w 90% składa się z wody, jest środkiem moczopędnym, przeciwutleniaczem i witaminą C.

I awokado, które ma stężenie około 80% wody, oprócz błonnika, zdrowy olej, potas, bogaty w witaminę C m.in.

A co ze wspaniałą wodą kokosową, która jest uważana za jeden ze złotych płynów pod względem nawilżenia, witamin i smaku?


Herbata jest nie tylko na zimę!



Spożywanie najróżniejszych rodzajów herbat może zoptymalizować układ odpornościowy, sprzyjać relaksacji, poprawić pracę układu pokarmowego i NAWILŻAĆ!

Zjedz lody, wypróbuj kombinacje takie jak herbata miętowa z lawendą lub koper włoski z melisą, dodaj akcenty cytrusowe, takie jak cytryna, pomarańcza, a nawet marakuja.

Herbaty mrożone są świetną wymówką do odkrywania nowych smaków i zachowania nawodnienia.


spożywać warzywa



Niezależnie od tego, czy są gotowane, czy surowe, warzywa są świetną dziką kartą, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu.

To dlatego, że mają duże stężenie wody.

Zaczynając od szpinaku, który w 94% składa się z wody, bogatej w błonnik, a także białka i węglowodany.

Świetną propozycją są również gotowane ziemniaki, które zawierają ponad 80% wody i są pyszne.


Podobały Ci się wskazówki? Udział :)

Mehr sehen

Möchtest du Angebote und Rabatte per E-mail erhalten?

Registriere dich jetzt und bleibe auf dem Laufenden

Benutzer - Allgemeine Geschäftsbedingungen Datenschutz / Privatsphäre

Unglaubliche Preise

Hier findest du die besten Angebote im Internet und Tausende von Produkten.

Sicherheit

Du musst keine vertraulichen Daten angeben, sondern wirst direkt zur Angebotsseite weitergeleitet.

Vertrauen

Wir arbeiten täglich daran, neue Angebote mit echten Rabatten zu gewährleisten.